اختلال نومك يقلل من إيجابيتك

تؤثر ساعات نومنا القليلة على شعورنا اليوم التالي. قالت انجفيلد ساكسفيك ليهويلير أستاذ مشارك في قسم علم النفس في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا (NTNU):”التأثير لا يكون على نحو مشاعر عميقة مثل الاحباط والاكتئاب ،بل ما شعر به المشاركون الذين ناموا   أقل من المعتاد في هذه التجربة بنوع طفيف من المشاعر السلبية مثل، القليل من المتعة والحماس كما قلّ انتباههم و إنجازهم في اليوم التالي.”  تتم أغلب دراسات النوم في المختبرات، لكن في هذا البحث قررت ساكسفيك ليهويلير و فريق الدراسات من الجامعة  النرويجية للعلوم و التنكولوجيا دراسة المشاركون في منازلهم.  في أول مرحلة نام المشاركون في منازلهم سبع ليالِ مثل نومهم المعتاد و أجروا لهم مجموعة اختبارات في ثلاثة أيام.  ثم في المرحلة الثانية نام المشاركون ساعتين أقل من المعتاد لمدة ثلاث ليال، و في يومين أجروا لهم نفس  الاختبارات. قالت ساكسفيك ليهويلير :”لدى الجميع نظام نوم مختلف بالطبع. والهدف من اتمام هذه الدراسة في منازل  المشاركين هو جعل الظروف مشابهة جداً لحياتهم اليومية. في المرحلة الثانية خلال حرمانهم من النوم ، تأخر المشاركون لمدة ساعتين عن وقت نومهم المعتاد،  وكان عليهم الاستيقاظ في الوقت المعتاد.” يُجرى الاختبار بعد استيقاظ المشتركين بساعة ونصف تقريباً وبدون أن يحصلوا على أي كوب من القهوة. الاختبار عبارة عن ٣٦٥ صورة بحروف عشوائية معروضة على شاشة الكمبيوتر على مدى ١٤ دقيقة. المطلوب إذا كانت  الصورة  لا تحتوي على حرف “X” أن يضغط المشارك زر المسافة وإذا كانت  تحتوي  على حرف “X” لا يضغط شيء. علّقت ساكسفيك ليهويلير :”كنا نختبر الاستجابة والدقة. فبعد حرمان المشاركين من النوم انخفض وقت الاستجابة  وازداد معدل الأخطاء. فيبدو وكأننا نستجيب بسرعة ،عوضاً عن تركيزنا فبالتالي تزداد الأخطاء. فمن الذكاء أن نتجنب التمارين التي تتطلب دقة عالية إذا لم نحظى بنوم جيد.” أثبتت الدراسات السابقة أن اضطرابات النوم لها نفس تأثير الكحول على القيادة. فقد كان أداء المشاركين جيد في الاختبارات المقدمة لهم بعد ما ناموا نومهم المعتاد بعكس الأيام التي اضطرب فيها نومهم، كان هناك انخفاض …
تابع القراءة اختلال نومك يقلل من إيجابيتك

النوم ونمو الدماغ والصحة النفسية عند الأطفال

تأثير النوم الجيد على نمو الدماغ بقلم: جوزيف بكهالت Joseph A. Buckhalt Ph.D. لقد وثقت العديد من الدراسات علاقات بين النوم والأداء الإدراكي والصحة النفسية عند الأطفال، وعلى الرغم من أن الآليات العصبية لهذه العلاقات غير معروفة عموماً، إلا أن دراسات التصوير الطبي للدماغ تقدم طرقًا جديدة لمعرفة أجزاء الدماغ التي تشملها. كتَبتْ مقالةٌ حديثة …
تابع القراءة النوم ونمو الدماغ والصحة النفسية عند الأطفال

لماذا تعد اضطرابات النوم شائعة جدًا عند الخرف؟

غالبًا ما تكون دورة النوم و مشاكل الجسد الصحية المرتبطة بها هي السبب . يعاني الكثير من الناس من الأرق في الآونه الاخيره ويرجع سبب ذلك إلى العادات السيئه التي يكتسبها البعض ويتحكم بذلك الايقاع اليومي وضغط النوم.  إضطرابات النوم شائعة جداً عند الأشخاص المصابين بالخرف. فإذا كان هناك شخص من المقربين إليكم  لديه مشاكل …
تابع القراءة لماذا تعد اضطرابات النوم شائعة جدًا عند الخرف؟

هل الكسالى أكثر كفاءة وابتكاراً مما نعتقد؟

كيف يكون الكسل البدني حافزاََ فاعلاََ للنشاط العقلي والإبداعي. هل تشعر بالكسل في الآونة الأخيرة؟ لا يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ربما تكون عالقاً في المنزل. قد تكون جالساً على الأريكة وتكتب مقالاً عن الكسل في ملابس النوم، وقد تشعر بالذنب قليلاً حيال ذلك. ولكن ماذا لو كان القليل من الكسل شيئًا إيجابياً؟ ماذا …
تابع القراءة هل الكسالى أكثر كفاءة وابتكاراً مما نعتقد؟

لماذا تُنصح الحوامل بالنوم على الجانب الأيسر؟

هل تعتقد أن النوم مفيد للحامل ؟ ماذا لو نامت على جانبها الأيمن ! ,هذه المقالة توضح سبب نصائح الاطباء للحوامل بعدم النوم على الجانب الأيمن وهل هناك أدلة واضحة تمنعها من ذلك . إليكِ شيء ستتوقعينه عند سماع عبارة “نامي مادام باستطاعتكِ ذلك” فستتكرر هذه العبارة طوال 40 أسبوعًا حيث ان قول ذلك  للأمهات …
تابع القراءة لماذا تُنصح الحوامل بالنوم على الجانب الأيسر؟