دورة الغضب في العلاقات. تبحث دراسة جديدة نموذجًا لكيفية استمرار الغضب في العلاقات

دورة الغضب في العلاقات. تبحث دراسة جديدة نموذجًا لكيفية استمرار الغضب في العلاقات

20 أكتوبر , 2019

الملخص:

يضع مؤلفو المقال نموذجًا لدورة حياة الغضب في العلاقات، ووفقًا لهذا النموذج فإن إساءة معاملتك من قِبل شريكك العاطفي يثير غضبك، مما يحفزك على المعاملة بالمثل، ويؤدي ذلك في النهاية إلى حلقة من الغضب المستمر، وأضاف المؤلفون بعض الطرق لكسر دورة الغضب والحفاظ على العلاقة.

الغضب هو حالة شعور سلبي تتراوح بين التهيج الخفيف إلى غضب شديد، قد ينشأ عن طريق الإحباط، أو الإهانة اللفظية، أو العدوان الجسدي، أو تصورات الظلم والغبنة، إلخ. نظرًا لأن الغضب مرتبط أيضًا بالعدوان، فإن الغضب له القدرة على التسبب في الأضرار، أما بالنسبة لأصحاب العلاقات فقد تغذي هذه المشاعر الغاضبة أيضًا حلقة مفرغة من الغضب المتبادل والسلوكيات المدمرة. 

قام ليو ” Liu et al.” وآخرون بدراسة جديدة نشرت في عدد ديسمبر عام ٢٠١٨ في مجلة البحوث في الشخصية، تبحث في هذا المقال عن الغضب الدوري بين الشركاء العاطفيين في نموذج سأقوم بوصفه وتلخيص نتائج تحقيق المؤلفين التجريبي، واختتم باقتراحات لكسر الحلقة المفرغة من المشاعر الغاضبة والسلوك الضار في العلاقات.

◄دورة الغضب في العلاقات: 

وفقًا لنموذج الغضب الذي وضعه المؤلفين في العلاقات، فإن إساءة معاملتك من قِبل شريكك العاطفي يثير غضبك، وهذا الغضب يمكن أن يحفز على المعاملة بالمثل، مما يؤدي في النهاية إلى حلقة من السلوك المدمر والغضب المستمر.

دعونا ندرس هذا النموذج لمزيد من التفاصيل.

كما هو موضح في المسار A (الشكل ١، الجزء العلوي الأيسر)، تؤدي مشاعر الغضب أحيانًا إلى سلوكيات مدمرة – سلوكيات حرجة وباردة وأنانية. تختلف هذه السلوكيات عن النقد المحترم والبناء، الذي يركز على القضية ولا يهاجم الفرد، على النقيض من ذلك، فإن السلوكيات المدمرة تُعتبر غير محترمة أو معادية أو مطالبة أو رفض أو لوم.

لنرى كيف يمكن للسلوكيات المدمرة أن تبدأ دورة الغضب في العلاقات العاطفية، فلنتخيل السيناريو التالي: يواجه الشريكان أ وب مشاكل مالية، في يوم من الأيام، تعود “أ” إلى المنزل من العمل لتجد أن “ب”يشرب مشروب كحولي باهظ الثمن. فيغضب بدلاً من إعطاء ب فرصة للتوضيح، يلجأ “أ” إلى السلوكيات المدمرة (على سبيل المثال، استدعاء الاسم). انظر الشكل ١، المستطيل العلوي المتوسط.

في هذا المنعطف، فإن ما قد يغذي دورة الغضب هو تصور “ب” الدقيق لسلوك “أ” هل هناك احتمال كبير أن تدرك “ب” بشكل صحيح التدمير في سلوك “أ” ؟ نعم فعلًا. وفقًا للبحث السابق، فإن الشركاء العاطفيين يجيدون تحديد أنماط الاستجابة المتعلقة بالنزاع لدى بعضهم البعض، لذلك يمكن لـ “ب” معرفة ما إذا كانت “أ” عدائية أو تقدم نقدًا بناءً.

تستمر دورة الغضب عادةً في المسار “ج” (الشكل ١، الجانب الأيمن) لأن سلوك الشخص “أ” المعادي، الذي كان يتصوره الشخص “ب” بشكل صحيح يثير غضب “ب”. من الطبيعي أن يشعر “ب” بالغضب، لأنه عندما يشعر الناس أن الآخرين يرفضون (بدلاً من الاستجابة والدعم) يشعرون بالغضب.

لاحظ أن هذا المسار الذي تابعناه – من “أ” إلى “ب” إلى “ج” – يمكن أن يبدأ بواسطة الشريك الآخر أيضًا (الشكل١ ، بدءًا من الركن الأيمن السفلي والانتقال إلى اليسار). تمامًا كما يمكن أن يؤدي غضب الشريك “أ” إلى التصرف المدمر، فإن غضب الشريك “ب” قد يحفز “ب” على التصرف بطريقة مدمرة.

لذلك، يمكن ضبط الدورة في الحركة من نقاط مختلفة، لكن النتائج قد تكون هي نفسها: إدامة دورة السلوك الغاضب والغضب، وتكثيف المشاعر السلبية والإجراءات التعسفية – ربما إلى درجة لا يتذكر فيها أي شريك المصدر الأولي للغضب الذي وضع هذه الدورة المدمرة للغضب في الحركة.

◄اختبار تجريبي لدورة الغضب:

هذا البحث اختبر هذه الحلقة من الغضب تجريبيًا، تكونت العينة من ٩٦ من الأزواج من جنسين مختلفين كانوا من الطلاب الجامعيين في جامعة أمريكية (متوسط ​​العمر ٢٣ عامًا؛ ٧٩٪ قوقازيًا؛ ٨٢٪ مواعدة ١٤٪ متزوج).

أكمل المشاركون تدابير القبول والاستبيانات اليومية لمدة أسبوع، تقيس الاستبيانات اليومية تجارب المشاركين بشأن الغضب والسلوكيات المدمرة على سبيل المثال الأنانية والإهانة والبرود تجاه شركائهم العاطفيين، وتصورات السلوكيات المدمرة لشركائهم، كما تم تقييم سمة الشخصية للقبول كونها تتعلق بالثقة والتعاون والود.

أجريت تحليل البيانات باستخدام النماذج متعددة المستويات ودعمت الفرضيات الثلاثة للباحثين: تنبأ غضب الشريك “أ” اليومي تجاه الشريك “ب” بتصرفات “أ” المدمرة تجاه “ب”، السلوكيات المدمرة لـ “أ” تجاه “ب” ترسم تصوزات “ب” حول السلوكيات المدمرة؛ وتصور “ب” لتصرفات “أ” المدمرة تسبب غضب “ب”، لم يؤثر التزام العلاقة على النتائج بينما أثرت توافق السمات عليها عندما كان مستوى الغضب المعرب عنه منخفضًا فقط.

ارتبط التوافق مع انخفاض الميل للانخراط في السلوك العدائي، ومعاملة الشركاء بأقل عدوانية، وأخيرًا، مشاعر المشاركين كانت أقل غضبًا عندما كان شركاؤهم متوافقين في سوء التصرف.

◄كيف يمكنك كسر دورة الغضب؟  

يمكنك تعطيل دورة التدمير والغضب المستمرة بينك وبين شريك حياتك العاطفية من خلال إضعاف الروابط تحت التأثير لأحدهما، إذا قمت بإعادة تقييم سلوك شريكك بشكل أكثر إيجابية، فقد تضعف الصلة بين إدراكك للسلوك والمشاعر الناتجة عن الغضب بداخلك، على سبيل المثال، عندما تجد شريكًا عاطفياً يشرب مشروبًا باهظًا، يمكنك إعادة صياغة الشرب كاستثناء للعديد من الطرق التي يساهم بها شريكك ويساعدك على خفض التكاليف. في هذه العقلية، لا يزال بإمكانك مناقشة المشروب، لكنك ستكون أقل عرضة للجوء إلى الإهانات والتهديدات والسلوكيات الضارة الأخرى. لماذا ا؟ لأنك سوف تكون أقل غضبًا. قارن هذه العقلية بالتفكير، “أنت تشرب هذا على الرغم من!”.

بالإضافة إلى ذلك، من المفيد تنشيط الأفكار الودية – الأفكار المتعلقة بالدعم واللطف والتسوية وليس الرفض أو الانتقام. هذا هو ما يفعله الأشخاص في درجة عالية من الغرابة وعندما تكون مستعدًا للتعبير عن غضبك قم بذلك بطريقة بناءة، حتى عندما لا تشعر بالغضب، فقد تغضب شريكك عن غير قصد من خلال استخدام الألفاظ النابية أو استخدام كلمات مثل أبدًا أو دائمًا أو الأسوأ أو ما إلى ذلك. على النقيض من ذلك، فإذا عبرت عن غضبك بشكل أكثر بناءًا والتركيز على مشاعرك الخاصة، فأنت أقل احتمالًا لإثارة غضب شريك حياتك أو بدء دورة مفرغة من الغضب.

في الختام، قد يتم كسر دورة الغضب في عدة نقاط. يتطلب هذا على الأقل من الشريكين التصرف بحذر ورفض المشاركة في دورة السلوك المدمر، أما عندما لا يدرك أي من الشريكين فقد تستمر دورة الغضب، مما يضر بالشريكين العاطفيين وعلاقتهما – وأحيانًا لا رجعة فيه. لذا، إذا كنت تعاني من السيطرة على غضبك، ففكر في تعلم تقنيات إدارة الغضب، وإذا كان غضبك خارج عن السيطرة، ففكر في رؤية معالج.

رابط المقالة ( https://www.psychologytoday.com )

ترجمة: شهد القاضي

تويتر : @shadwo97

مراجعة: جواهر السبيعي

تويتر: @ijawaher94

إيميل: Jawaher_alsubai@outlook.com


اترك تعليقاً

القائمة البريدية

اشترك في قائمتنا البريدية ليصلك جديد مقالاتنا العلمية وكل ماهو حصري على مجموعة نون العلمية