الإدمان الوجودي: هل أنت مدمن على نفسك؟

أجرِ اختبارًا لنفسك، لمعرفة لإي حد أنت محكوم بغرورك. يتناول المقال ويعرّف الإدمان الوجودي وكيف يفكر الذي يُعاني منه، وعن الفروقات بينه وبين النرجسية. كما يتناول المقال الدراسات والنظريات حول الإدمان الوجودي ويقدم اختبار بسيط يتيح لك معرفك ما إذا كُنت مُصاب به أم لا. من المتعارف عليه أنه يوجد نوعين من الإدمان: الأول هو …
تابع القراءة الإدمان الوجودي: هل أنت مدمن على نفسك؟

ما سبب وجود الملل

ما وظيفة الملل في حياتنا ولماذا ندرسه؟ لا تخلو حياة أحدٍ من الملل، لكن هل لهذا الملل فائدة وما هي أضرار الملل على الجانب النفسي والمعنوي… عندما تُسأل في مناسبة اجتماعية عن ماهية عملك وتجيب بأنك برفسور في علم النفس تنطفأ فجأة شمعة المحادثة معك ويتجنبك الجميع غالباً بسبب شعور من حولك بأنك في وضع …
تابع القراءة ما سبب وجود الملل

ما قد تعلمناه عن الأكل العاطفي

أدلة توضِّح كيف تُغيِّر مشاعرنا سلوكيات الأكل. انتشرت على شبكة الإنترنت بعض المنشورات المتعلقة بزيادة الوزن أثناء جائحة الحمَّى التاجية (كوفيد-19). فلا غرابة أن يُسهِم البقاء في المنزل بدون ممارسة الأنشطة المعتادة مع الحصول المستمر على الطعام إلى إحداث إفراط في تناول الطعام. ويمكن أن تؤدي المخاوف والضغوطات التي تصاحب هذه الجائحة العالمية علاوة على …
تابع القراءة ما قد تعلمناه عن الأكل العاطفي

كيف نتغير عندما تسوء الأمور؟

لا يوجد وقت خارج نطاق سيطرتنا أو مفروضٌ علينا. مع رتابة إيقاعاتنا اليومية المعتادة، فإننا نواجه الكثير من الأشياء الحتمية المجهولة، قد تكون مألوفة لنا خلال تعايشنا للمراحل الأولية من تطورها. لذا هذا يعتبر أفضل وقت لإعادة صياغة الأشياء، لكن الأهم من ذلك هو من أين تبدأ؟ الخطوة الأولى: كل ما يحدث هو محض مصادفة …
تابع القراءة كيف نتغير عندما تسوء الأمور؟

هل تشعر بالتعب أكثر من المعتاد أثناء فترة الحظر؟ علماء النفس يفسرون السبب

يغفل كثير من الناس عن الجانب النفسي في حياتهم، ويهملون صحتهم الذهنية أشد الإهمال، ومن ثم يتسألون عن سبب ضعف الصحة الجسدية متناسين بذلك أن الصحة النفسية والذهنية هي أساس تكامل الصحة الجسدية. وفي الفترة الماضية تجلى هذا الأمر بوضوح، لذا فلنتعرف عليه أكثر في هذا المقال: ينشر الكثير من الناس على وسائل التواصل الاجتماعي …
تابع القراءة هل تشعر بالتعب أكثر من المعتاد أثناء فترة الحظر؟ علماء النفس يفسرون السبب

اختلال نومك يقلل من إيجابيتك

تؤثر ساعات نومنا القليلة على شعورنا اليوم التالي. قالت انجفيلد ساكسفيك ليهويلير أستاذ مشارك في قسم علم النفس في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا (NTNU):”التأثير لا يكون على نحو مشاعر عميقة مثل الاحباط والاكتئاب ،بل ما شعر به المشاركون الذين ناموا   أقل من المعتاد في هذه التجربة بنوع طفيف من المشاعر السلبية مثل، القليل من المتعة والحماس كما قلّ انتباههم و إنجازهم في اليوم التالي.”  تتم أغلب دراسات النوم في المختبرات، لكن في هذا البحث قررت ساكسفيك ليهويلير و فريق الدراسات من الجامعة  النرويجية للعلوم و التنكولوجيا دراسة المشاركون في منازلهم.  في أول مرحلة نام المشاركون في منازلهم سبع ليالِ مثل نومهم المعتاد و أجروا لهم مجموعة اختبارات في ثلاثة أيام.  ثم في المرحلة الثانية نام المشاركون ساعتين أقل من المعتاد لمدة ثلاث ليال، و في يومين أجروا لهم نفس  الاختبارات. قالت ساكسفيك ليهويلير :”لدى الجميع نظام نوم مختلف بالطبع. والهدف من اتمام هذه الدراسة في منازل  المشاركين هو جعل الظروف مشابهة جداً لحياتهم اليومية. في المرحلة الثانية خلال حرمانهم من النوم ، تأخر المشاركون لمدة ساعتين عن وقت نومهم المعتاد،  وكان عليهم الاستيقاظ في الوقت المعتاد.” يُجرى الاختبار بعد استيقاظ المشتركين بساعة ونصف تقريباً وبدون أن يحصلوا على أي كوب من القهوة. الاختبار عبارة عن ٣٦٥ صورة بحروف عشوائية معروضة على شاشة الكمبيوتر على مدى ١٤ دقيقة. المطلوب إذا كانت  الصورة  لا تحتوي على حرف “X” أن يضغط المشارك زر المسافة وإذا كانت  تحتوي  على حرف “X” لا يضغط شيء. علّقت ساكسفيك ليهويلير :”كنا نختبر الاستجابة والدقة. فبعد حرمان المشاركين من النوم انخفض وقت الاستجابة  وازداد معدل الأخطاء. فيبدو وكأننا نستجيب بسرعة ،عوضاً عن تركيزنا فبالتالي تزداد الأخطاء. فمن الذكاء أن نتجنب التمارين التي تتطلب دقة عالية إذا لم نحظى بنوم جيد.” أثبتت الدراسات السابقة أن اضطرابات النوم لها نفس تأثير الكحول على القيادة. فقد كان أداء المشاركين جيد في الاختبارات المقدمة لهم بعد ما ناموا نومهم المعتاد بعكس الأيام التي اضطرب فيها نومهم، كان هناك انخفاض …
تابع القراءة اختلال نومك يقلل من إيجابيتك

هل مررت بيوم عصيب

تمر عليك أيام أثقل من الجبل وأقسى من الحجر، فتثور ثورتك وتهتاج نفسك غضباً وقد تنكسر عزيمتك فتستسلم لشقوة الأيام. بينما أن كل ما قد تحتاجه هو ألا تدع للغضب مجالاً إلى نفسك وأن تتحلى بالصبر والأمل وتكون شاكراً على النعم التي بين يديك. وهنا بعض النصائح لتلم شتات نفسك، وتستعيد وقارك، وتمضي بإصرار في …
تابع القراءة هل مررت بيوم عصيب

تأثير الاضطرابات النفسية في الأسرة على علاج مرضى ثنائي القطب

يؤثر تاريخ الاضطرابات النفسية للأسرة في علاج المرضى المشخصين بثنائي القطب مما يحتاجون إلى مزيد من الأدوية، لكن إذا توفرت خطة علاجية محكمة ستكون الاستجابة فعالة تمامًا مثل المرضى الذين لا تعاني أسرهم من أي اضطرابات نفسية.  ويصيب ثنائي القطب 1% من سكان العالم في فترة من فترات حياتهم، وهو اضطراب عقلي خطير، وفي الوقت …
تابع القراءة تأثير الاضطرابات النفسية في الأسرة على علاج مرضى ثنائي القطب

الملل في الحظر أو فن التأقلم

تتكلم المقالة عن الملل ومدى صعوبته على الفرد وتطرح لنا المقالة حلولا عديدة حيال مواجهة مشكلة الملل وكيفية التخلص منه. الحركة غالبًا ما تكون علاج الملل، لكن قد تكون البصيرة هي أفضل علاج. وجدت دراسة للصحة النفسية في شهر مارس، على ثلاث آلاف وخمسمئة شخص إيطالي يعيشون في الحجر الصحي على مستوى البلاد، أن الملل …
تابع القراءة الملل في الحظر أو فن التأقلم

تعدد المهام في بيئة العمل قد يؤدي إلى مشاعر سلبية

من كتابة المواضيع إلى الرد على رسائل البريد من الشائع على العاملين في المكاتب أن يواجهوا صعوبة في التعامل مع عدة مهام في آنٍ واحد، ولكن تلك المقاطعات المستمرة بين عدة مهام قد تخلق الشعور بالحزن والخوف وأخيراً بيئة عمل متوترة. وذلك وفقاً لدراسة جديدة تهدف إلى فهم ما يشكل الثقافة العاطفية في مكان العمل. …
تابع القراءة تعدد المهام في بيئة العمل قد يؤدي إلى مشاعر سلبية