الكثير منّا يعلم جيدًا أن المثالية والكمال التام صفةٌ يجب أن نفخر بها، لاسيما في البيئات المهنية والعملية. فالمجتمع يرسم السعي للكمال على أنه علامة للفرد المكافح والطموح والمتميز. 

ولكن على العكس تمامًا، فإن الأبحاث الناشئة في علم النفس تشير إلى أننا ندفع ثمنًا باهظًا لسعينا نحو المثالية التامة. 

فيما يلي ثلاث طرق في كيف يجعلنا وهم الكمال عُرضة للضرر النفسي: 

يمكن أن يكون السعي للكمال مسارًا سريعًا للاكتئاب

يُقسِّم البحث النفسي في فهم ماهية الكمال لدى الشخصية المثالية إلى ثلاث فئات: 

1. الكمال الموجه نحو الذات: وهو المطالبة بكمال الذات 
2. الكمال الموجه نحو الآخرين: وهو طلب الكمال من الآخرين 
3. الكمال الموصوف اجتماعيًا: وهو الاعتقاد بأن الآخرين يطلبون منك أن تكون مثاليًا 

تُقدم بعض الدراسات الحديثة دعوة استيقاظ لأي شخصٍ يرى أن الكمال سمة تستحق الإعجاب بها أو يسعى جاهدًا لتحقيقها. ففي هذه الدراسة لُخصت المثالية في معظم الحالات على أنها تؤدي إلى الاكتئاب الحاد، بغض النظر عن نوع الكمال الذي ينغمس فيه الفرد. فينبغي أن يكون هذا تحذيرًا بعدم ترك ميولنا إلى السعي نحو الكمال أن تحركنا حتى لو كانت النتائج إيجابية. 

فتقول عالمة النفس والكاتبة كاترينا رنيك: “إن ما توصلنا إليه قد يلقي الضوء على سبب استمرار الناس في السعي للكمال على الرغم من أضراره القاسية”. 

المثالية تجعل منك عُرضةً للوحدة

يمكن أيضًا تصنيف المثالية أو الطرق التي يُعبّر بها الأشخاص الساعين إلى المثالية عن أنفسهم للآخرين إلى ثلاثة أنماط: 

1. الترويج الذاتي المثالي: وهو الترويج الفعال والمستمر لمواهب الفرد وقدراته على إبهار الآخرين، وهو ما يشابه النرجسية. 
2. نفي العيوب وعدم إظهارها بالأفعال: ويشير هذا النمط إلى إخفاء العيوب البشرية تمامًا ورفضها، مثل أن يتجنب الفرد المشاركة في الأنشطة التي من الممكن أن تكشف عن بعض عيوبه. 
3. نفي العيوب وعدم إظهارها بالأقوال: وعلى عكس النمط السابق فإن هذا النمط يشير إلى عدم مشاركة الفرد عيوبه لفظيًا، مثل أن يتجنب التحدث عن أخطائه أو الصعوبات التي مرّ بها. 

بغض النظر عن كيفية السعي وراء الكمال، فإنه غالبًا ما يؤدي إلى العزلة الاجتماعية بمرور الوقت. يبذل الفرد الساعي للمثالية جهودًا كبيرة لتحقيق التوقعات غير الواقعية والمستحيلة التي فرضها على نفسه؛ مما يؤدي إلى حصول فجوةٍ كبيرة بينه وبين ذاته وبين الآخرين أيضًا، فإن تمييز نفسه على أنه أفضل أو أكثر قدرةً وكفاءة من البقية تجعل منه شخصًا وحيدًا في نهاية المطاف. 

فتفسر رنيك قائلةً: “على الرغم من أن الأشخاص الذين يتطلعون إلى الكمال يقدمون أنفسهم بطرقٍ يأملون أن تنال على استحسان الآخرين، فإن أساليبهم هذه غالبًا ما تأتي بنتائج عكسية. وهذا لأن الأشخاص المروجين لذواتهم بشكلٍ مثالي خالٍ من العيوب؛ يمكن أن يُنظر لهم على أنهم مخادعون وغير محبوبين. فعدم مشاركة نقاط الضعف والاكتفاء بنقاط القوة فقط قد يرسم حدودًا واضحة ويمنع تكوين علاقاتٍ ذات روابط عميقة، مما يؤدي بذلك إلى الشعور بالوحدة والعزلة والابتعاد عن الناس”. 

يمكن أن يرث أطفالك السعي نحو الكمال الواهم

وجد عالما النفس مارتن سميث وسيمون شيري في دراسةٍ حديثة أن الأشخاص الذين يملكون آباءً يلّحون بلا هوادة على أبناءهم أن يكونوا أفضل هم أكثر عرضةً للسعي نحو الكمال والمثالية، في أنفسهم وفي الآخرين. 

أوضح سيمون شيري: “الآباء المطالبون والذين ينتقدون بشدة يربّون أطفالًا يسعون للكمال في كل شيء. هؤلاء الآباء يصنعون أطفالًا ينتقدون أنفسهم طوال الوقت ويشعرون بخيبة أمل الآخرين في نفوسهم”.  

أما بالنسبة لمن قد صنّف نفسه على أنه باحثٌ للكمال أو قد يخشى نقل هذه السمة إلى أطفاله بغير قصد، فإن علماء النفس يوجهون له الكلمات الآتية: 

• فكر في الطرق التي أعاقت بها المثالية طريقك، لاسيما في علاقاتك مع الآخرين. حاول استكشاف بعض فوائد التخلي عن السعي وراء الكمال من خلال طرح أسئلة على نفسك مثل: هل سيكون لديك المزيد من الوقت للأشياء التي تستمتع بها؟ هل سيكون من الأسهل البدء في المهام وإكمالها؟ هل تتعايش بشكل أفضل مع شريك حياتك؟
• قم بوضع تجارب سلوكية تضع فيها خطة للتدرب على ارتكاب الأخطاء عمدًا والقيام بالأشياء بشكل غير كامل، وكجزء من هذة التجارب تنبأ بما سيحدث عندما ترتكب خط ثم تابع الخطة لترى ما سيحدث بالفعل. غالبًا ما يصاب الناس بالدهشة لرؤية أن السماء لم تسقط وأن هناك الكثير مما بالغوا في تقديره. 
• حاول أن تخبر طفلك بأنك تقدره ليس فقط بناءً على ما يفعله ولكن بناءً على هويته أيضًا. حاول أن تكون أقل تحكمًا وانتقادًا وحمايةً لأطفالك. علّم أطفالك أن يتسامحوا ويتعلموا من أخطائهم، وبالتأكيد على العمل الجاد والانضباط على السعي لتحقيق الكمال.

المصدر: https://www.psychologytoday.com

ترجمة: نورة سعود 

مراجعة وتدقيق: زينب محمد