ثلاثة أسباب محتملة تجعل التثاؤب مفيدًا لك.

النقاط الرئيسية

• التثاؤب أمر مبهم، ولكنه شائع الانتشار لدى عدة أنواع من الحيوانات.
• يبدو أن التثاؤب له فوائد لكل من الفرد والجماعة.
• لقد ثبت أن التعرض لتثاؤب شخص آخر يزيد من يقظتنا تجاه الخطر.

يُعتبر التثاؤب ظاهرة فسيولوجية غريبة. يتثاءب البشر وكذلك الكلاب والقرود والطيور وكل أنواع الفقاريات المعروفة تقريبًا، بخلاف الزرافات (نعم، هذا أمر غريب أيضًا).

منذ أكثر من عقد، في دورة الألعاب الأولمبية الشتوية في فانكوفر، أصبح التثاؤب خبرًا جانبيًا بارزًا. حيث أطلق متزلج السرعة أبولو أنتون أونو، والذي يُعتبر أكثر الرياضيين الأمريكيين تتويجًا في الألعاب الأولمبية الشتوية على الإطلاق، العنان لروتين ما قبل السباق والذي تضمن التثاؤب القوي من بين كل الأشياء. في ذلك الوقت، لم تقم مشاهدة أونو وهو يقوم بالإحماء بسلسلة مثيرة للذهول من التمارين قبل ثوانٍ فقط من إحدى أهم لحظات حياته، بإثارة تثاؤبي فحسب، بل جعلتني أتساءل أيضًا: لماذا نتثاءب؟ من الواضح أن الناس والحيوانات الأخرى يتَثَاءَبونَّ عندما يكونون متعبين؛ هذا شيء واضح للجميع. ولكن لابد من وجود المزيد من التفاصيل وراء هذا الأمر؛ يجب أن يكون هناك غرض بيولوجي-غير إعلام ضيوف العشاء الثرثاريين أنهم تجاوزوا المدة المرحب بهم فيها.

لنأخذ بعين الاعتبار ثلاث وظائف محتملة:

1. يعتقد أبولو أونو أن التثاؤب يُحسّن من الأداء الرياضي. فقد صرّح في إحدى المرات لموقع ياهو سبورتس بأن التثاؤب يجعله يشعر بتحسن، وأنه “يُدخل الأكسجين ويُبدد المخاوف”. هذا يبدو جيداً، ولا أود معارضة الفائز بالميدالية الأولمبية ثماني مرات، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا.

إن التثاؤب، على حد علمنا، لا يحسن من مستويات الأكسجين في الدم. يفيد تايلر هوستن، وهو ممرض ومسعف ومتخصص في العلاج التنفسي، يعيش في كولومبيا البريطانية ويمارس ويدرّس علاج التحكم في التنفس لإعادة التأهيل من الإصابات الجسدية و/أو النفسية وكذلك لتحسين الأداء الرياضي، بأنه ليس من أشد معجبي التثاؤب، فعلى الرغم من أنه أخبرني بقيمته المحدودة للغاية لرياضي مثل أونو، فقد عانى أبولو أونو لسنوات من الربو الناجم عن ممارسة الرياضة، مثل العديد من الرياضيين ذوي الأداء العالي ممن أقوم بتدريبهم.

كجزء من خطة علاجه وتوازن الرعاية الذاتية لصحته العقلية وأدائه البدني، أُدخل أبولو التدريب على التنفس والتنفس الواعي في روتينه اليومي. هناك مستوى من تفريغ ثاني أكسيد الكربون (CO2) يكون مفيدًا مباشرةً قبل الحدث، ولكن يمكن تحقيق هذا المستوى من خلال ثلاث دورات تنفسية كبيرة. أي شيء أكثر من هذا؛ أرى أنه يعمل فقط ضدك في كل من منافسات العدو والتحمل.

2. استنادًا إلى دراسات مسح الدماغ، يزيد التثاؤب من نشاط منطقة صغيرة من الدماغ تسمى الطَّلل، وهي الجزء من الفُصيص الجداري العلوي الموجود على السطح الأنسي من نصف الكرة المخية، والتي تلعب دورًا مهمًا في التوجه المكاني والذاكرة والوعي. لذلك، قد يساعد التثاؤب فعلاً في التركيز والانتباه.

يتفق مع ذلك د. أندرو نيوبيرج، عالم الأعصاب ومؤلف كتب عديدة فيما يتعلق بهذا الموضوع، بما في ذلك براين وايفر وهاو جاد تشانجز يور براين. حيث شجع على التثاؤب حتى عندما لا تكون متعبًا. هل هذا مستحيل؟ كلا؛ فقط قم بتزييف نصف قدر التثاؤب وسيستيقظ جوهرك الداخلي. نصيحة نيوبيرج بسيطة للغاية: “تثاءب عدة مرات في اليوم قدر الإمكان؛ عندما تستيقظ، وعندما تواجه مشكلة صعبة في العمل، وعندما تستعد للنوم، وعندما تشعر بالغضب أو القلق أو التوتر”.

3. توجد وظيفة اجتماعية للتثاؤب. نعم، قد تكون هذه إشارةً اجتماعيةً للإنصراف، ولكن تبعًا للظروف قد تكون أيضًا دعوة إلى اليقظة. على سبيل المثال، في رحلة عائلية قد يكون تثاؤب السائق إشارة مهمة على حاجته إلى استراحة.

قد يتذكر محبو مجلة  أنيمال كوجنيشن دراسة أُجريت عام 2021 أُظهر فيها تأثير اليقظة في التثاؤب، كان المشاركون الذين شهدوا التثاؤب أكثر عُرضة لاحقًا لإكتشاف التهديدات في محيطهم من أولئك الذين لم يقوموا بذلك.

على وجه التحديد، كانت هذه بيئة الفيديو وكانت “التهديدات” عبارة عن ثعابين افتراضية و”المشتتات” كانت ضفادع افتراضية. اختتم المؤلفون أنه تماشيًا مع الرأي القائل أن التثاؤب له وظيفة تأشير مميزة، كانت هناك تفاعلات كبيرة لكل من زمن استجابة الاكتشاف وتردد تثبيت المشتت، مما يدل أنه تم تعزيز اليقظة بشكل انتقائي بعد التعرض للتثاؤب. أي بعد مشاهدة مقاطع فيديو لأشخاص يتثاءبون، حيث اكتشف المشاركون الثعابين بسرعة أكبر وكانوا أقل عُرضة للتركيز على الضفادع المشتِتة أثناء التجارب.

قد تمتد وظيفة الإشارة هذه في الواقع إلى ما هو أبعد من اليقظة والتعاطف. ومن المثير للاهتمام، أن الأطفال الذين يعانون من اضطرابات طيف التوحد يعانون من ضعف في القدرة على التثاؤب أيضًا. وجدت دراسة أُجريت على 135 طالبًا جامعيًا غير مصابين بالتوحد باستخدام قائمة جرد الشخصية السيكوباتية المنقحة، أن أولئك المسجلين على أنهم أكثر تعاطفًا كانوا أكثر عرضة للتثاؤب عمليًا أكثر من أولئك الذين يتمتعون بقلبٍ قاسٍ. لذلك ربما يكون التثاؤب هو في الواقع سر تجمع عشاء مليء بالكومبايا، أي لحظات من الانسجام والوحدة. إذن كبح ذلك التثاؤب يشكل خطر على الانسجام.

لكن انتظر، كما يقال كثيرًا يوجد ما يُسمى بشيء جيد أكثر من اللازم. قد يعاني الأشخاص المتثاءبين بكثرة من التثاؤب المرضي الناجم عن مرض أو رد الفعل العكسي للأدوية.

فلتأخذ بعين الاعتبار امرأة شابة شخّصها جيل دي لا توريت في عام 1890، بعد أن تثاءبت 480 مرة في الساعة أي بمعدل ثماني تثاؤبات في الدقيقة. ونظرًا لأن متوسط التثاؤب يستمر من 5 الى 10 ثواني، تثاءبت بلا توقف. من الواضح أن هذا ليس طبيعيًا ولا مفيدًا. اتضح أن هذه المريضة، التي عانت أيضاً من فقدان البصر ونوبات الصرع، أنها كانت مصابة بورم في الغدة النخامية.

يرتبط التثاؤب غير الطبيعي أيضًا بالصداع النصفي الشديد والاكتئاب السريري والسكتة الدماغية الكبرى. يمكن للأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب، ولاسيما مضادات السيروتونين، أن يعانوا أيضًا من نوبات التثاؤب الشديدة مثل أولئك الذين يعانون من انسحاب حاد من تسمم المواد الأفيونية.

على الرغم من هذه الاستثناءات، يبدو أن التثاؤب ليس فقط طريقة جيدة لمنعنا من النوم في نهاية نوبة ليلية، ولكنه قد يساعدنا أيضًا في التركيز على ذروة الأداء، ويبقينا آمنين في بيئة مليئة بالثعابين، ويظهر لأصدقائنا أننا نهتم حقًا. لذا ربما ينبغي علينا جميعًا أن نتثاءب أكثر. إنه مفهوم مثير للاهتمام، فلو كان بإمكاني كبح رهابي الاجتماعي لجربته بنفسي. من يدري، يمكن أن يكون معديًا.

المصدر: https://www.psychologytoday.com

ترجمة: سهى وليد فرسوني

مراجعة وتدقيق: أماني نوار

تويتر: amani_naouar