ما الفرق بين النظرة الإيجابية والحيادية اتجاه الجسد؟
4 يونيو , 2022
4 يونيو , 2022
يهيمن مذهبان فكريين على ساحة النقاش عندما يتعلق الأمر بتقبل أجسادنا. فالبعض يتبنى النظرة الإيجابية اتجاه الجسد، والتي تتضمن حب الجسد بغض النظر عن المظهر أو الحجم أو اللون أو الجنس أو اللياقة. بينما يتبنى آخرون النظرة الحيادية، والتي تركز على تقدير ما يمكن لهذا الجسد القيام به.
هل أحدهما أفضل عن الآخر، أم يجب أن نجد توازنًا جيدًا بين الاثنين؟ تقدم لنا عالمة النفس الطبيبة سوزان ألبرز، لمحة عامة عن كلتا النظرتين وبعض النصائح حول كيفية التصالح مع أجسادنا.
تقول ألبرز: “في سياق أشمل، فإن النظرة الإيجابية هي حركة اجتماعية تدعو إلى تقبل جميع الأجساد، بغض النظر عن الحجم أو الشكل أو لون البشرة أو الجنس أو القدرات الجسدية”. مضيفة بأن هذه الحركة تتحدى معايير ومثل الجمال غير الواقعية. فالمفهوم الأساسي هو أن الجمال ما هو إلا فكرة كونها المجتمع ولا ينبغي أن تحدد قيمة الإنسان”.
يقول الكثيرون أن من أفسح المجال لهذه النظرة هم مناهضوا حركة حقوق “البدناء” التي نشأت في الستينات. بعد قراءة مقال عن ثقافة مكافحة السمنة والحمية الغذائية في الولايات المتحدة بعنوان «المزيد من الناس يجب أن يكونوا بدناء!» تواصل بيل فابري مع مؤلفه لو لودرباك. فلقد سئم كلا الرجلين من رؤية الأشخاص الذين يتعرضون لسوء المعاملة، لذلك عملوا معًا لتنظيم مجموعة صغيرة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل. وأصبحت هذه المجموعة تُعرف باسم الجمعية الوطنية لمساعدة الأمريكيين البدينين وعملوا على تحسين حياة مجتمع “البدناء” من خلال التعليم والدعوة. واليوم، تسمى المجموعة الجمعية الوطنية لتعزيز قبول الدهون (NAAFA).
بينما كانت الحركة في بدايتها قوية، أرادت مجموعة نسوية تدعى “ذا فات اندرجراوند” بكاليفورنيا، رؤية المزيد من التغيير. حيث طالبت بحقوق متساوية للبدناء واعتبرت ثقافة الحمية الغذائية بمثابة عدوًا للمجتمع. وحفز هذا البيان الآخرين على العمل معهم والمطالبة بمزيد من الشمول. وأثمرت جهودهم بإحداث تأثير كبير في الولايات المتحدة وحول العالم.
مع بدء تفاعل المزيد من الناس عبر الإنترنت بين أواخر التسعينيات وأوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، أصبح التنمر الإلكتروني وفضح الجسد هو القاعدة. ومن أجل منع هذه السلبية، أصبح النشطاء البدينون وحلفاؤهم أكثر صراحةً ووضوحًا. وفي حين أن المجتمع ربما أراد منهم الاختباء في العالم الحقيقي، فلم يختبئوا عن وسائل التواصل الاجتماعي. ومكّن احتفائهم بأجسادهم وأسلوبهم هذا الآخرين من المشاركة وتقبل ذاتهم كما هي.
واجهت الحركة بعض الانتقادات على مر السنين. فعلى الرغم من حسن النية، إلا أن البعض أشار إلى أنها لم تكترث بضم الأشخاص ذوى البشرة المختلفة، ومن لديهم قدرات خاصة وغيرهم من الأقليات إلى الحوار، مع أن هذه المجتعات كان لها فضل كبير في اكتساب الحركة الزخم التي تحظى به. كما جاء نقد آخر يقول أن هذه الإيجابية قد لا تكون واقعية في بعض الأحيان. وتحذر ألبرز قائلةً إنه قد تكون هذه الإيجابية من النوع السام. فقد يدفع مرددو هذه الحركة بالآخرين إلى محاولة الشعور بشئ ليس موجود بقرارة أنفسهم، ثم لومهم على طريقة تفكيرهم.
وأضافت: “في حين أن نوايا النظرة الإيجابية مثيرة للإعجاب، فإن حب جسد المرء ومظهره دون قيد أو شرط يمكن أن يبدو أمر بعيد المنال لكثير من الناس، خاصةً بسب إقرار الكثير بعدم الرضا عن أجسادهم. لن تكون هناك حاجة إلى تلك النظرة ما إذا رأينا الجمال بجميع الأجساد على طبيعتها وقدرناها. فالمجتمع يعكس ما تعلمنا إياه ثقافتنا وبيئاتنا، وأن نؤمن بأن نكره أجسادنا لأسباب عديدة.
هذه النظرة لا تشجع على اللامبالاة وفي الوقت ذاته هي لا تتمحور حول الاهتمام بالمظهر طوال الوقت.
تقول ألبرز: “النظرة الحيادية هي نهج وسطي بين الإيجابية والسلبية. فهي لا تعتمد على المشاعر سواء كان الحب أم الكره بل ترتكز على تقبل وتقدير الجسد”.
يُعتقد أن مصطلح «حيادية الجسد» بدأ في الظهور على الإنترنت حوالي عام 2015. وأصبح الأمر أكثر شيوعًا عندما بدأت آن بورييه، مستشارة الأكل الحدسي المعتمدة وأخصائية اضطرابات الأكل، في استخدام العبارة لمساعدة مرضاها على بناء توازن صحي بين الطعام والتمارين الرياضية. وعرّفت بورييه حيادية الجسد على أنها «إعطاء الأولوية لوظيفة الجسد وما يمكنه فعله بدلاً من مظهره». ووفقًا لـبورييه، فإنه ليس علينا أن نحب أجسادنا أو نكرهها. بينما يمكننا أن نشعر بالحياد تجاهها.
“يقر النهج الحيادي، بأن جسدك ليس سوى جزء واحد من هويتك – وليس المجموع. كما أنه لا ينبغي أن يهيمن على شعورك اتجاه ذاتك”، كما تقول ألبرز. أمر آخر يجب وضعه في الاعتبار هو أن جسدك يتأثر إلى حد كبير بعلم الوراثة وهذا كله خارج عن إرادتك. وتضيف: “لا يمكنك تغييرها أو التلاعب بها ومحاولة القيام بذلك يمكن أن يسبب الضرر”.
يكمن الاختلاف الرئيسي بين هاتين الحركتين في قيمة الإنسان.
“حيث يميل النهج الحيادي نحو الاعتقاد بأنه لا يهم إذا كنت تعتقد أن جسدك جميل أم لا. حيث أن قيمتك ليست مرتبطة به ولا تعتمد سعادتك على مظهرك. بينما يقول النهج الإيجابي أنك جميل مهما حدث”.
أيهما ستتبع؟ يعود الأمر لما تفضله أنت وكيف تشعر إزاء جسدك. وتسلط ألبرز فيما يلي الضوء على بعض إيجابيات وسلبيات النهجين.
إذا كنت ممن يمارسون عادة التحفيز فاتجه إلى النظرة الإيجابية
إذا كانت الأفكار الإيجابية والعبارات التحفيزية تلهمك، فقد تكون النظرة الإيجابية هي المفضلة لديك. لأن الأفكار الإيجابية يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك وتعديل الأفكار السلبية. كما تساعد أيضًا في التخلص من الأفكار السيئة التي تكونت في مرحلة الطفولة أو أتت من المجتمع.
إحدى إيجابيات هذا النهج، هي أنه يمكن أن يساعد في التخلص من الأفكار التي تأتي من ثقافة الحمية الغذائية، تلك التي تجعلنا نعتقد أن أجسادنا لا تستحق الحب إلا إذا كان مظهرها أو حجمها وفق معيار معين.
إذا كانت التأكيدات لا تبدو مقنعة بالنسبة لك، جرب النظرة الحيادية
من ناحية أخرى، إذا كنت تشعر بأن عبارات التحفيز الإيجابية هذه غير واقعية بالنسبة لك. فقد يكون نهج الحيادية هو الأنسب.
تقول ألبرز: “يجب أن ينبع التفكير الإيجابي من داخلك وإلا فستشعر بزيفه ولن يتماشى مع ما تشعر به حقًا. فهي قفزة فكرية كبيرة من ” أنا أكره جسدي” إلى ” أنا أحب جسدي” لذا عندما تتبع نهج ” أنا أتقبل جسدي كما هو” فإنك تجرده من انطباعات الحسن والقبح وهذا ربما أقرب ما يحاكي عقلك في هذه المرحلة”.
الأمر الإيجابي الآخر للحيادية هي أنها واقعية ويمكن تحقيقها بالنسبة للكثيرين. فتقول ألبرز إنها تساعدك على فهم بعض المشاعر التي تختلجك حول لياقتك البدنية. وتشرح قائلة: “تمكنك النظرة الحيادية بالتعمق وطرح الأسئلة حول كيفية تبنيك واستيعابك لمعايير ومُثل الجمال غير الواقعية”. كما أنها تمنع الأفكار السلبية التي تلح بداخل عقلك مما يتيح لك أخذ قسط من الراحة وتكريس المزيد من الوقت والطاقة للقيام بأمور أخرى مهمة في حياتك”. ولكن الجانب السلبي لهذا النهج هو أن تظل عالقًا في دوامة مستمرة من فقدان أشياء جميلة عن ذاتك.
يمكن أن تجعل النظرة الإيجابية الناس يخفون حقيقة مشاعرهم ومع ذلك، فإن الشعور “بالمشاعر الجيدة فقط” يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أكثر تعقيدًا. “من الممكن أن يأتي إخبار الناس أن يحبوا أجسادهم بنتائج عكسية في حال عدم استطاعتهم القيام بذلك بل وأنه سيؤدي إلى قمع المشاعر الحقيقة؛ الأمر الذي له ارتباط وثيق بارتفاع مستويات القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل وأحيانًا الانتحار في أقصى الحدود”.
من شأن النوايا الحسنة ودفن المشاعر الحقيقية أن تكون مدمرة لشخص يعاني من اضطراب في الأكل. وتقول ألبرز، إن إيجابية الجسد يمكن أن تكون قفزة كبيرة تفوق الحقيقة بكثير. “لا يمكنك فرض شعور إيجابي عندما لا يكون له وجود. فقد يضر التظاهر أكثر مما ينفع. وتحذر ألبرز من أن ذلك يمكن أن يؤدي بشخص ما إلى الشعور بالذنب والخجل والاكتئاب.
لا حرج في تبني القليل من الإيجابية وقليلًا من الحيادية في نفس الوقت. يمكنك محاولة تطبيقها متى وأين تكون أكثر منطقية.
تقترح ألبرز: ” قد يكون من المفيد كتابة عبارات إيجابية عن الجسد ولصقها في أماكن يسهل عليك رؤيتها، مثل المرآة، أو الثلاجة، أو على مكتبك. سوف تتسرب هذه الرسائل إلى عقلك الباطن في كل مرة تراها فيها”.
ويمكن أن تشمل هذه العبارات ما يلي:
كما يمكنك استخدام هذه العبارات المحفزة على وسائل التواصل الاجتماعي.
“قد يكون النهج الإيجابي هو إضافة بعض التحفيزات الإيجابية على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك. يمكنك حتى التقاط صور طبيعية بدون استخدام الفلتر وأنت تستمتع، بدلاً من الصور المأخوذة بعناية من أفضل زاوية لك. أيضًا، عبر في منشوراتك عن تقديرك لجسدك. وهذا يساعد الآخرين على رؤية أنه من الجيد أن تحب جسدك “.
ينبع عدم الرضا عن الجسد من المقارنة بما كان عليه في الماضي. عوضًا عن ذلك، يمكن أن تمرن عقلك بأن يركز على ما يبدو عليه جسدك الآن. إن جذور هذا الوعي هي لغة عدم الحكم. فقط الملاحظة والإدراك وتدوين الملاحظات بدون تعيين قيمة أو دلالة على أن شيئًا جيدًا أم لا.
تشمل الأمثلة على العبارات المحايدة التي يمكننا استخدامها ما يلي:
في بعض الأحيان، نقول أشياء عن أجسادنا ولا ندرك كيف يمكن لكلماتنا أن تؤثر على كيفية رؤية أطفالنا لأنفسهم. وتقدم ألبرز هذه النصائح حول كيفية أن نكون قدوة أفضل لأطفالنا.
المصدر: https://health.clevelandclinic.org
ترجمة: ندى أشرف
مراجعة وتدقيق: د. فاتن ضاوي المحنّا
تويتر: @F_D_Almutiri
اشترك في قائمتنا البريدية ليصلك جديد مقالاتنا العلمية وكل ماهو حصري على مجموعة نون العلمية
اترك تعليقاً