قوة الإقرار في مساعدة الناس للبقاء إيجابيين

قوة الإقرار في مساعدة الناس للبقاء إيجابيين

28 مايو , 2021

ترجم بواسطة:

ريم القحطاني

دقق بواسطة:

ثريا البرقان

يتحدث المقال عن كيف أن التحقق من صحة مشاعر الشخص الغاضبة يمكن أن يزيد من إيجابية الشخص.

مُقدم من: جامعة ولاية أوهايو

توصلت دراسة جديدة إلى أن إخبار صديق أو أحد أفراد العائلة بشيء بسيط مثل “أفهم سبب شعورك بهذه الطريقة” يمكن يمكن أن يكون له تأثير كبير في مساعدة أحبابك على الشعور بالتحسن.

في الدراسة، وصف المشاركون للباحثين حادثة واقعية أثارت غضبهم.

عندما لم يُظهرو الباحثون دعمًا أو تفهمًا للغضب الذي وصفه المشاركون ، أظهر رواة القصص انخفاض  في المشاعر الإيجابية. ولكن عندما أقر الباحثون بما قاله المشاركون ، كانت مشاعرهم الإيجابية محمية وبقيت كما هي.

وبالمثل ، أفاد المشاركون في الدراسة بحدوث انخفاضات في مزاجهم العام عندما تذكروا الحدث المثير للغضب ، وفقط أولئك الذين تم التأكد من صحة أقوالهم أبلغوا عن استعادة الحالة المزاجية إلى نقطة البداية.

قالت جينيفر شيفنز، كبيرة مؤلفي الدراسة وأستاذة علم النفس في جامعة ولاية أوهايو، إنه لم يتم العثور على اختلاف كبير في المشاعر السلبية للمشاركين – وهي نتيجة تتحدث عن قيمة التركيز على حماية الإيجابية.

قالت تشيفينز: ” لقد قللنا من أهمية قوة المشاعر الإيجابية. نقضي الكثير من الوقت في التفكير في كيفية معالجة المشاعر السلبية، لكننا لا نقضي الكثير من الوقت في التفكير في مساعدة الناس على تعزيز وتغذية المشاعر الإيجابية”.

 “من المهم فعلاً مساعدة الأشخاص في علاج الاكتئاب والقلق والخوف ، ولكن من المهم أيضًا مساعدة الأشخاص على الاستفادة من الفضول والحب والمرونة والتفاؤل. يمكن للناس أن يشعروا بالحزن والإرهاق ، وكذلك بالأمل والفضول ، في نفس الإطار الزمني العام “. نُشرت الدراسة في ( Journal of Positive Psychology).

في ثلاث تجارب ، قام الباحثون بتقييم آثار الإقرار وعدم الإقرار على ما يعرف سريريًا بالتأثير الإيجابي والسلبي. يشير التأثير الإيجابي إلى المشاعر الإيجابية والتعبير الذي قالته تشيفينز إنه يسمح لنا أن نكون فضوليين ومتصلين ومرنيين في تفكيرنا. من ناحية أخرى ، يشير التأثير السلبي إلى المشاعر السلبية والتعبير الذي يتراوح من الاشمئزاز إلى الخوف ثم إلى الحزن.

شارك في التجارب ما مجموعه 307 طلاب جامعيين. أكمل الطلاب استبيانات تقيس التأثير الإيجابي والسلبي في بداية ونهاية الدراسة والمزاج العام في عدة نقاط زمنية أثناء التجارب.

طلب الباحثون من المشاركين التفكير والكتابة لمدة خمس دقائق في الوقت الذي شعروا فيه بالغضب الشديد ، ثم وصفوا تلك التجارب شفهيًا للباحث. بناءً على التعيينات العشوائية ، قام الباحث إما بالإقرار بمشاعرهم الغاضبة أو عدم الإقرار بها.

غطت تجارب المشاركين مع الغضب مجموعة واسعة: مشاكل مع رفقائهم في الغرفة ، شركاء رومانسيين غير مخلصين، الوقوع ضحية للسرقة أو الغضب من والديهم.

استخدم الباحثون الذين يستمعون إلى قصصهم نصوصًا مرنة للرد. تضمنت تعليقات الإقرار عبارات مثل “بالطبع ستغضب من ذلك” أو “أسمع ما تقوله وأفهم أنك تشعر بالغضب”.

وتراوحت ردود عدم الإقرار من “لا يبدو ذلك كالغضب” إلى “لماذا يجعلك ذلك غاضبًا جدًا؟”

أظهرت النتائج أن جميع المشاركين لديهم انخفاض في التأثير الإيجابي أثناء التفكير والكتابة عن الغضب. ومع ذلك ، عندما بدأوا في وصف الموقف للباحثين ، فإن التأثير الإيجابي للمشاركين الذين تم التحقق من صحة أقوالهم أو حتى يتجاوز مقاييسهم الأساسية. درجات التأثير الإيجابي لأولئك الذين تم إبطال أقوالهم أثناء التحدث مع الباحثين

استنادًا إلى خمسة مقاييس للمزاج في دراستين من الدراسات الثلاث ، فإن الحالة المزاجية للمشاركين كانت مظلمة باستمرار لأنهم فكروا في ما جعلهم غاضبين. تمت استعادة الحالة المزاجية للمشاركين التي تم التحقق من صحتها إلى طبيعتها، لكن الحالة المزاجية للطلاب التي تم إبطالها استمرت في التدهور بشكل عام.

أجرى فريق البحث الدراسات مع خطط لتطبيق النتائج في بيئة علاجية. قالت تشيفنز ولكن النتائج ذات صلة بالعلاقات أيضًا.

وقالت:” عندما تعالج المشاعر السلبية ، يتم تشغيل هذا التأثير السلبي. ولكن إذا قام شخص ما بالتحقق من صدق مشاعرك، فسيحافظ ذلك على تأثيرك الإيجابي مخزون”. وأضافت:” إن التحقق من الصحة يحمي تأثير الأشخاص حتى يظلوا فضوليين في التفاعلات الشخصية وفي العلاج”.

“تساعد إضافة التحقق من صحة المشاعر في العلاج الأشخاص على الشعور بالفهم ، وعندما نشعر بالفهم يمكننا تلقي تعليقات حول كيفية تغييرنا أيضًا. لكنه ليس شيئًا فريد سريرياً – غالبًا ما تكون الطرق التي تجعل العلاج أفضل هى نفسها الطرق التي تجعل الأبوة والصداقات والعلاقات الرومانسية أفضل “.

شارك في تأليف الدراسة طلاب الدراسات العليا في علم النفس بولاية أوهايو سينثيا بينيتيز (الآن طبيبة نفسية  في سياتل) وكريستين هوارد.

الخُلاصة

 تشير عملية التحقق من الصحة إلى أن تجارب الآخرين منطقية ومفهومة ، بينما يرفض الإبطال صحة تجربة الفرد. المصادقة لديها القدرة على الحفاظ على التأثير الإيجابي في مواجهة الضغوطات الشخصية. نحن نهدف إلى تقييم وتكرار تأثير التحقق من الصحة / الإبطال على التغييرات في التجارب العاطفية. أجرينا ثلاث دراسات تجريبية تم فيها اختيار المشاركين بصورة عشوائية للتأكد من صحة تجاربهم في الغضب أو إبطالها.

قمنا بفحص آثار الحالة على التغيرات في التأثيرات الإيجابية والسلبية وكذلك المزاج العالمي. أبلغ المشاركون في شروط التحقق عن انخفاضات أقل في التأثير الإيجابي والمزاج على مدار التجربة مقارنة بالمشاركين في ظروف الإبطال. لم نجد اختلافات كبيرة بين الشرطين على التأثير السلبي. تسلط هذه الدراسات الضوء على أهمية التحقق من الصحة كاستراتيجية اتصال للحماية ضد الانخفاضات في التجارب العاطفية الإيجابية بعد الإجهاد.

المصدر: https://neurosciencenews.com

ترجمة: ريم القحطاني

تويتر: reemqq22

مراجعة: ثريا البرقان


اترك تعليقاً

القائمة البريدية

اشترك في قائمتنا البريدية ليصلك جديد مقالاتنا العلمية وكل ماهو حصري على مجموعة نون العلمية