يعاني 36% من الأمريكيين من الوحدة. بالنسبة للكثيرين، قد يكون الحل هو الخروج والحصول على المزيد من الأصدقاء.

ولكن أوضحت إحدى الدراسات أن القليل قد يكون أكثر عندما يتعلق الأمر بالصداقات.

قال مؤلف الدراسة واندي بروين دي بروين (Wändi Bruine de Bruin)، الحاصل على درجة الدكتوراه من جامعة جنوب كاليفورنيا: “إن الشعور بالوحدة ليس له علاقة بعدد الأصدقاء لديك، بل يتعلق أكثر بما تشعر به تجاه أصدقائك. فإذا كنت تشعر بالوحدة، فقد يكون من المفيد إجراء اتصال إيجابي مع صديق تثق به أفضل من محاولة البحث عن أشخاص جدد لمقابلتهم”.

فبدلاً من التقليل من شأنك بالعديد من العلاقات السطحية، من المحتمل أن تستفيد أكثر من خلال تخصيص الوقت لمجموعة مختارة من العلاقات عالية الجودة.

ولكن كيف تقرر أي صداقات تستثمر فيها وأيها ستتخلى عنها؟ لا أحد يحب أن يفقد الأصدقاء ولكن الحل هو تصفية صداقاتك بناءً على قيمك.

فيما يلي ثلاث طرق ذكية لتوجيه اختياراتك.

1. حدد ما تعنيه عبارة “أن تكون صديقًا جيدًا”

ما هي القيم على أي حال؟ أنا أعرّفها على أنها سمات الشخص الذي تريد أن تكون عليه. لا أحد يتصرف بقيمه طوال الوقت. فنحن بشر في نهاية الأمر وملزمون بفعل أشياء نأسف عليها لاحقًا. لكن من الضروري معرفة السمات التي تسعى جاهدة لتجسيدها.

فيما يتعلق بصداقاتنا، فإن الجزء الصعب هو أن بعض الناس يعرفون نفس القيم بشكل مختلف. على سبيل المثال، يقدر العديد من الأشخاص “أن تكون صديقًا جيدًا”، ولكن ما يحدد هذه السمة قد يبدو مختلفًا اعتمادًا على من تسأل.

على سبيل المثال، قد يقول المرء أن كونك صديقًا جيدًا يعني أن تكون متاحًا، مما يعني الرد فورًا على كل رسالة نصية. قد يعتقد شخص آخر أن الصديق الجيد هو شخص حاضر تمامًا ولن ينظر إلى هاتفه في منتصف الاستمتاع بتناول وجبة معًا.

أي من هذين الشخصين تجد نفسك منعكسًا فيه؟ هل ستنزعج إذا قام أحد الأصدقاء بفحص هاتفه أثناء قضاء الوقت معك، أم أنك ستكون الشخص الذي يفحص هاتفه خوفًا من أن شخصًا ما يحتاجك؟

تشمل القيم الأخرى التي قد نسعى إليها في أصدقائنا (وفي أنفسنا) اللطف والكرم والاستماع الجيد.

اقضِ بضع دقائق في اكتشاف ما يعنيه لك الصديق الجيد حتى تتمكن من أداء هذا الدور والعثور عليه في أشخاص آخرين.

2. ابحث عن أصدقاء بقيم متبادلة

تتغير قيمنا أحيانًا. بينما لا يحتاج أصدقاؤنا دائمًا إلى نفس القيم التي نتمسك بها، فمن المهم أن يجعلنا أصدقاؤنا أفضل منا بدلاً من كبح جماحنا.

تحدثت مؤخرً مع أحد الأشخاص مرّ بأزمةٍ فقد على إثرها العديد من الصداقات.

لم يشارك هؤلاء الأصدقاء قيمه في العيش بما يعتقد أنه أسلوب حياة أكثر صحة. تطورت قيمته القديمة المتمثلة في كونه دائمًا مستيقظًا في وقت متأخر من الليل مع رفاقه إلى توفير المزيد من الوقت لأطفاله ونفسه.

لم يكن التغيير سهلاً، ولكن كان من الضروري أن يصبح الشخص الذي يريده. لا نحتاج بالضرورة إلى نفس اهتمامات أصدقائنا، لكننا نحتاج إلى قيم متداخلة. لا يمكن أن تتعارض قيم أصدقائنا مع قيمنا أو تمنعها.

من المهم ملاحظة أنه لا يتعين علينا دائمًا الاتفاق مع أصدقائنا. القيم ليست مرادفة لوجهات النظر. يمكنك الحفاظ على صداقات مع أشخاص لا يشاركونك السياسة، على سبيل المثال – طالما أنتما تتشاركان قيم البحث عن التفاهم، والحفاظ على ذهن متفتح، والجدل البناء.

3. اقضِ وقتك مع أقرب أصدقائك

يعد اختيار قيمك والتأكد من عدم تعارضها مع قيم أصدقائك خطوات حاسمة لاختيار علاقات جيدة. ولكن على قدم المساواة، يجب علينا اختيار الأصدقاء الذين لديهم نفس القدر من الاهتمام والوقت للعلاقة كما نفعل.

لدينا جميعًا ذلك الصديق المحب للمرح والذي يبعث البهجة في كل تجمع. لكن قيمة الترفيه لا تكفي إذا سعينا لبناء صداقة قوية. نحن بحاجة إلى أشخاص يمكننا الاعتماد عليهم ليكونوا متاحين. عندما يتعلق الأمر بالعلاقات، كما هو الحال مع العديد من الأشياء في الحياة، يكون الاتساق أقوى من القوة.

لقد وضعت هذه الفكرة موضع التنفيذ مع أصدقائي المقربين الثلاثة. حاولنا وفشلنا في البقاء على اتصال أثناء موازنة حياتنا المزدحمة لفترة من الوقت. بدأنا في التفكك. قبل بضع سنوات، أثناء بحثي عن العلاقات في كتابي “غير قابل للتحلل”، سألت كل واحد منهم عن شعوره حيال تحديد موعد منتظم للتحدث كل شهر.

بالطبع، يمكننا دائمًا أن نكون عفويين ونتواصل في أي وقت، لكننا كنا بحاجة إلى وقت متكرر بانتظام في جداولنا عندما علمنا أننا سنتحدث. كان بإمكان أصدقائي قول “لا، شكرًا”، لأنهم لم تعجبهم فكرة التخطيط لذلك مسبقًا لإجراء مكالمة هاتفية. لكنهم وافقوا جميعًا بشغف. لدي مساحة لكل منها في تقويمي المليء بالوقت، والمجدول كل شهر في إلى الأبد، لا مزيد من الابتعاد عن اللمس أو تضييع الوقت في إيجاد الوقت.

إذا لم يكن شخص ما متاحًا للتواصل معك بانتظام، فقد لا يكون مناسبًا لك، حتى لو كان شخصًا رائعًا. قد لا يرغبون في إنشاء نوع العلاقة العميقة التي تبحث عنها. لا بأس استفد من التجربة وامضِ قدمًا.

 خلاصة القول أن وجود عدد قليل من الأصدقاء الجيدين أفضل من وجود العديد من الأصدقاء السطحيين. يمكنك قضاء كل الوقت الذي كنت ستنتشر فيه بين شبكة واسعة واستثماره في الأشخاص الذين تهتم بهم حقًا.

لا تخف من تصفية الأصدقاء الذين لا يتناسبون مع قيمك واحتفظ بالأصدقاء الذين يمكنهم تخصيص الوقت لك. ستكون أنت وعلاقاتك أقوى من أجل ذلك.

المصدر: https://www.psychologytoday.com

ترجمة: أماني محمد

مراجعة وتدقيق: سراء المصري

تويتر: @Sarraa_mm