الملخص
تتكون العظام من ألياف مرنة (تسمى بالكولاجين)، ويعطيها الكالسيوم والفسفور صلابتها وتتجدد بالكامل كل عشر سنوات , تبدأ الكتلة العظمية تدريجيا بالتناقص عند منتصف العمر لبقية حياتك بمعدلات أعلى في النساء أكثر من الرجال أما في حاله تناقص كثافة العظام فهذا ما يسمى بتكلس العظام ويجب تشخيصه للعلاج والوقاية من أي مضاعفات , ولحماية عظامك تناول الاغذيه المفيدة وتجنب التدخين ومارس الرياضة وقم بعمل الفحوصات اللازمة مبكرا.
أنت تعتمد على العظام والمفاصل كي تدعم جسدك، وتساعدك على التجول حول العالم. كيف تنمو عظامك، وماذا يحدث لها عبر الزمن؟ يوضح ذلك أخصائي أمراض الروماتزم تشاد ديل، دكتوراه في الطب، رئيس مركز هشاشة العظام ومرض العظام الأيضي.
مالذي يكون العظام؟
العظام محشوة بكثافة بالألياف المرنة (تسمى بالكولاجين)، ويعطيها الكالسيوم والفسفور صلابتها. وهي مبنية كي تتحمل الضغط الكبير من الأنشطة كالمشي، والركض، والقفز.
كيف تتغير العظام كلما كبرت ؟
العظام هي عبارة عن نسيج حي يجدد نفسه باستمرار. ويقول د. ديل: “يتجدد هيكلك العظمي بالكامل كل عشرة سنوات”.
وفي مرحلة الطفولة والمراهقة، تفوق عملية بناء العظام على إزالة العظام أو خسارتها.
وفي بداية العشرينيات، تصل كثافة المعادن إلى ذروتها في عظامك. أما كتلة عظامك فقد تستقر أو تبدأ بالتناقص ببطيء حيث تتجاوز خسارة العظام على عملية بنائها.
ماذا يحصل كلما تقدمت في العمر ؟
تتزايد خسارة العظام الطبيعية في منتصف العمر. وهذا ينطبق بشكل خاص في النساء اللاتي بلغن سن اليأس، حيث أعمارهن ما بين ٥٥ إلى ٦٥، بنفس مستويات انخفاض الاستروجين الوقائي لديهن.
ويقول د. ديل: “بالنسبة للرجال، الخسارة تدريجية أكثر؛بسبب أن التستوستيرون ينخفض ببطيء”.
ولكن عند عمر 65 سنة ، نسبة الخسارة العظمية تتساوى بين الرجال والنساء. ولبقية حياتك، فإن الكتلة العظمية تتناقص تدريجيا.
متى تبدأ العظام بالترقق؟
إن كان ترقق العظام يجعل كثافة عظامك تنخفض عن المعدل الطبيعي، فأنت تعاني من تكلس العظام، وهذه المشكلة الصامتة لا تسبب في العادة أية أعراض.
ويقول د. ديل: “بالرغم من ذلك، من المهم أن نتذكر أن معظم الكسور تحدث عند المرضى المصابين بتكلس العظام. ولذلك، فإن التشخيص المبكر، والوقاية، والعلاج هام للغاية”.
وإن اشتد ترقق العظام لديك، فستشخص بهشاشة العظام. وقد تظهر لديك أعراض كألم الظهر، وانحناء القامة، والكسور.
كيف تحمي عظامك؟
ولكن يمكنك إتباع الخطوات اللازمة للمحافظة على عظامك قوية وصحية، وهي كالتالي:
- دع الطعام يقوي عظامك: تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د.
- قم بتمارين رفع الأثقال، “الأنشطة على الأقدام كالمشي، ستحفز إعادة تشكيل العظام” هذا ما قاله د. ديل.
- تجنب التدخين: سيخفض التدخين من معدلات الاستروجين لديك، “وهو أيضا ساما لخلاياك”.
- قم بفحوصات ديكسا DXA : يجب على النساء إجراء فحوصات ديكسا لكثافة العظام، بدءاً من عمر 65، وأما الرجال ابتداء من عمر 70. وينصح د. ديل: ” إن كانت لديك عوامل خطر إكلينيكية لخسارة العظم أوالكسر، فقد تحتاج إلى إجراء مبكر لفحص ديكسا “.
- تناول الأدوية، عند الحاجة: إن كنت تعاني من تكلس العظم، أو هشاشته، فباستطاعة بعض الأدوية إبطاء عملية خسارة العظم.
- اعتني بالحالات الصحية الأخرى: احصل على العناية التي تحتاجها لاضطرابات الغدة الدرقية، أو الاضطرابات الجار درقية، أو أي حالة صحية أخرى قد تؤثر على كثافة عظمك.
المترجمة: مضاوي الأزمع
Twitter @Madawi_n2
المراجعة : خلود الشريف
Twitter @kkoloud
المصدر:
Health Essentials from Cleveland Clinic
اترك تعليقاً