اختلال نومك يقلل من إيجابيتك

تؤثر ساعات نومنا القليلة على شعورنا اليوم التالي. قالت انجفيلد ساكسفيك ليهويلير أستاذ مشارك في قسم علم النفس في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا (NTNU):”التأثير لا يكون على نحو مشاعر عميقة مثل الاحباط والاكتئاب ،بل ما شعر به المشاركون الذين ناموا   أقل من المعتاد في هذه التجربة بنوع طفيف من المشاعر السلبية مثل، القليل من المتعة والحماس كما قلّ انتباههم و إنجازهم في اليوم التالي.”  تتم أغلب دراسات النوم في المختبرات، لكن في هذا البحث قررت ساكسفيك ليهويلير و فريق الدراسات من الجامعة  النرويجية للعلوم و التنكولوجيا دراسة المشاركون في منازلهم.  في أول مرحلة نام المشاركون في منازلهم سبع ليالِ مثل نومهم المعتاد و أجروا لهم مجموعة اختبارات في ثلاثة أيام.  ثم في المرحلة الثانية نام المشاركون ساعتين أقل من المعتاد لمدة ثلاث ليال، و في يومين أجروا لهم نفس  الاختبارات. قالت ساكسفيك ليهويلير :”لدى الجميع نظام نوم مختلف بالطبع. والهدف من اتمام هذه الدراسة في منازل  المشاركين هو جعل الظروف مشابهة جداً لحياتهم اليومية. في المرحلة الثانية خلال حرمانهم من النوم ، تأخر المشاركون لمدة ساعتين عن وقت نومهم المعتاد،  وكان عليهم الاستيقاظ في الوقت المعتاد.” يُجرى الاختبار بعد استيقاظ المشتركين بساعة ونصف تقريباً وبدون أن يحصلوا على أي كوب من القهوة. الاختبار عبارة عن ٣٦٥ صورة بحروف عشوائية معروضة على شاشة الكمبيوتر على مدى ١٤ دقيقة. المطلوب إذا كانت  الصورة  لا تحتوي على حرف “X” أن يضغط المشارك زر المسافة وإذا كانت  تحتوي  على حرف “X” لا يضغط شيء. علّقت ساكسفيك ليهويلير :”كنا نختبر الاستجابة والدقة. فبعد حرمان المشاركين من النوم انخفض وقت الاستجابة  وازداد معدل الأخطاء. فيبدو وكأننا نستجيب بسرعة ،عوضاً عن تركيزنا فبالتالي تزداد الأخطاء. فمن الذكاء أن نتجنب التمارين التي تتطلب دقة عالية إذا لم نحظى بنوم جيد.” أثبتت الدراسات السابقة أن اضطرابات النوم لها نفس تأثير الكحول على القيادة. فقد كان أداء المشاركين جيد في الاختبارات المقدمة لهم بعد ما ناموا نومهم المعتاد بعكس الأيام التي اضطرب فيها نومهم، كان هناك انخفاض …
تابع القراءة اختلال نومك يقلل من إيجابيتك

علم المُساعدة

أفضل الناس تأقلمًا مع الأزمات هم من يُساعدون غيرهم . يتحدث المقال عن مدى تأثير المساعدة على المُساعد و ماذا وجدت الدراسات  و ماذا يحدث لنا عندما نُعطي النصيحة لغيرنا. يُقدم العلماء حل بسيط و فعّال لتقوية صحتنا النفسية عند مواجهتنا قدرًا هائلاً من الضغوطات وهو عليك البدء بمساعدة الآخرين لتساعد نفسك وأشارت الكثير من …
تابع القراءة علم المُساعدة

الجانب الإيجابي من المثالية؟ الإبداع

كتبته الدكتورة أليس بويس تعد المثالية سيدا رديئا وعبدا جيدا، ولديها جوانب سلبية عدة إذا جعلتها تغمرك ومنها: تضييع وقتك على قرارات نسبيًّا غير مهمة، وتنزعج من أخطائك الصغيرة وذلك ما يهلكك، ولأنك تتوقع أن الآخرين سيمتثلون لشروطك ومعاييرك يصعِّب ذلك العمل الجماعي. ولكن المثالية لديها جوانب جيدة أيضًا وذلك ما يغري أغلب الناس وأحيانًا …
تابع القراءة الجانب الإيجابي من المثالية؟ الإبداع