القدرة على تخطي الدوافع قصيرة الأجل التي تتعارض مع الأهداف طويلة الأجل تعتبر سمة مميزة للأشخاص الناجحين. لقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتمتعون بضبط النفس القوي يتمتعون بصحة وعلاقات مالية ومهن أفضل. هم أيضًا أقل عرضة للإصابة بمشاكل في الإفراط في تناول الطعام ، والإسراف ، والتدخين ، وإدمان الكحول أو المخدرات ، والتسويف ، والسلوكيات الغير أخلاقية. يظهر أن التغلب على الإغراءات أمر مفيد في جوهره – فالأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من ضبط النفس هم أيضًا أكثر رضا عن حياتهم ويعيشوا حياتهم على أنها أكثر أهمية.

لكن هل مقاومة الإغراء يعتبر أمر مفيد دائمًا؟ بدأت مجموعة صغيرة ولكن متزايدة من الأبحاث في إبراز جانب مظلم من ضبط النفس ، مع تأثيرات مهمة على الأنشطة التنظيمية.

ضبط النفس يمكن أن يحد من التجارب العاطفية: أحد الأسباب التي تجعل الأشخاص الذين يتمتعون بمستويات عالية من ضبط النفس يقاومون الإغراءات هو أنهم يواجهون رغبات أقل إغراء. ولكن هذا قد يعني أيضًا أن هؤلاء الأشخاص لديهم تجارب عاطفية أقل حدة؛ أي أنهم يستجيبون للمواقف بطرق أكثر حيادية. على سبيل المثال ، قد يمنع الضبط العالي للنفس الموظفين من التمتع الكامل بالنتائج الإيجابية المهنية ، مثل الترقيات وزيادة الأجر وتقييمات الأداء المتميز.

ضبط النفس قد يؤدي إلى الندم على المدى الطويل: عندما يفكر الناس في حياتهم ، فإنهم يميلون إلى الندم على ممارسة قدر كبير من ضبط النفس (على سبيل المثال ، اختيار العمل بدل المتعة) وتفويت ملذات الحياة. وهذا الشعور بالندم لا يظهر إلا بعد فوات الأوان. على سبيل المثال ، قد تشعر مديرة تنفيذية ناجحة للغاية اضطرت إلى تقديم الكثير من التضحيات في حياتها من أجل تمهيد طريقها إلى القمة بأنها قد فاتتها العديد من الملذات عندما تكبر وتتأمل في حياتها ككل.

ضبط النفس يمكن أن يؤدي إلى زيادة عبء العمل: يميل الناس إلى الاتكال على أولئك الأشخاص الذين يتمتعون بضبط عالي للنفس، وهذا قد يجعلهم يشعرون بعبء على كاهلهم. على سبيل المثال ، الموظفة التي تكون جيدة جدًا في ممارسة ضبط النفس قد تكون مثقلة بطلبات زملائها للقيام بالمهام والمسؤوليات ، لأنهم يعلمون جميعًا أنها ستتمكن بشكل موثوق من تلبية جميع المطالب.

يمكن أن يستخدم ضبط النفس في السوء: يبدو أن الأشخاص الذين يسيطرون على أنفسهم أكثر نجاحًا في أي مساعي لهم ، بما في ذلك الجهود المعادية للمجتمع. على الرغم من أن الأشخاص الذين لديهم ضبط نفس عالي هم أقل عرضة للانخراط في أنشطة غير قانونية أو معادية للمجتمع (على سبيل المثال ، القيادة المتهورة أو الغش) من الأشخاص الذين لديهم ضبط النفس منخفض ، عندما يشاركون في مثل هذه الأنشطة ، يكونون أقل عرضة بأن يكشف أمرهم. على سبيل المثال ، على الرغم من أن الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من ضبط النفس قد يكونون موظفين ذوي قيمة عالية في مؤسسة ما ، فمن المفارقات أنهم قد يكونون “الأكثر نجاحًا” في السلوكيات غير الأخلاقية التي لم تكتشف بعد وبدون عقاب؛ بالإضافة إلى ذلك ، فأن الأشخاص الذين يتمتعون بدرجة عالية من ضبط النفس أفضل في الإمتثال للمعايير الاجتماعية ، حتى عندما تفرض هذه المعايير سلوكيات ضارة للشخص (مثل تناول العقاقير غير القانونية لتحسين الأداء).

ضبط النفس ليس للجميع: بالنسبة لبعض الناس ، يمكن لممارسة ضبط النفس أن تشعرهم بالانعزال – كما لو أنهم مطالبين لقمع ذواتهم الحقيقية. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، بالنسبة للأفراد الذين يعتمدون أكثر على المشاعر أكثر من المنطق عند اتخاذ القرارات. هؤلاء الأفراد أقل رضا عن قرارات ممارسة ضبط النفس. على سبيل المثال ، الموظفة التي تتخذ القرارات استنادًا إلى المشاعر قد لا تكون راضية عن نفسها ، حتى لو تمكنت من ممارسة ضبط النفس ونجحت في مهمة صعبة منحتها ترقية. قد يشعر هذا الشخص بالغربة عن نفسه بسبب تركيزه الكبير على العمل على حساب الاحتياجات والرغبات الأخرى ، مثل قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.

ضبط النفس يمكن أن يؤدي إلى التحيز: غالبًا ما يرى الأشخاص العاديون وواضعو السياسات المشكلات الاجتماعية المعقدة مثل (الإفراط في تناول الطعام ، والإفراط في الإنفاق ، والتدخين ، وإدمان الكحول أو المخدرات ، والإجرام ، وما إلى ذلك) على أنها مشكلات في ضبط النفس بشكل أساسي. ومع ذلك ، فإن هذا التركيز على ضبط النفس قد يحجب المصادر الاجتماعية أو الاقتصادية أو السياسية لهذه المشاكل. على سبيل المثال ، غالبا ما يُنظر إلى داء السمنة على أنها مشكلة في ضبط النفس على وجه الحصر. ومع ذلك ، فإننا نعلم أن جذور هذه المشكلة تكمن أيضًا في عوامل مثل انخفاض أسعار الأطعمة المصنعة ، أو زيادة أحجام الوجبات ، أو طبيعة العمل والترفيه قليلة الحركة. يعكس هذا التركيز أحادي الجانب على ضبط النفس ، والذي يشار إليه أيضًا باسم “التحيز المتشدد” ، أيديولوجية تضع اللوم على ارتكاب أي مخالفات بالكامل على الفرد وتجاهل تأثير العوامل الاجتماعية على نطاق أوسع. وبالتالي ، تتحول القضايا الاجتماعية الكبرى إلى مجرد قضايا رعاية النفس. يمكن أن يحدث التمييز نفسه في العمل عندما يلوم المدير موظف على تفويته لموعد تسليم غير واقعي.

ضبط النفس هو وسيلة مهمة لتحقيق أهداف الفرد. ومع ذلك ، بدلا من التعامل مع ضبط النفس على أنه المحدد الوحيد للسعادة والنجاح ، فنحن بحاجة إلى النظر إليه في السياق الأوسع للذات بطريقة أكثر شمولية. فإلى جانب ممارسة ضبط النفس ، فإن قبول نقاط الضعف والقيود أمر مهم أيضًا. يسمي علماء النفس هذا “التعاطف مع النفس”. لا يؤدي التعاطف مع النفس إلى الكسل والتخلي. بل على النقيض ، فأنه يساعد الناس على تحسين أنفسهم من خلال معرفة أنفسهم بشكل أفضل وتحديد أهداف أكثر واقعية. لذلك ، بدلا من أن نكون دائمًا قاسيين على أنفسنا وتخطي حدودنا ،قد يكون التعاطف مع أنفسنا في بعض الأحيان طريقة أفضل للوصول إلى أهدافنا بطريقة متوائمة أكثر مع النفس.

رابط المقال: ‏https://hbr.orgl

مترجم المقالة: خضراء العطار.

تدقيق حسام سيف

تويتر: @alsaifhussam