من الحالات التي تخبرنا أجسامنا بسوء التغذية أو بخلل ونقص بالالياف والفيتامينات والمعادن لدينا هي الإمساك ويعتبر من المؤشرات للإلتفات لتغذيتنا ونشاطنا البدني إليكم هذا المقال لأهم مسبباته وكيفية الحماية منه. من الطبيعي ان تشعر بالإمساك بين الحين والاخر ولكن متى يكون الامساك حالة خطرة؟ يخبرنا بذلك جراح القولون والمستقيم الدكتور مزرات زوتشي “Massarat Zutshi”.

سؤال: ماهي مسببات الامساك؟

يحدث الامساك عندما تكون حركة الامعاء اقل من المعتاد او أن الامعاء مشدودة أكثر من المعتاد. يقول دكتور زوتشي ان هنالك ثلاثة أنواع من الإمساك ؛

●الإمساك العابر العادي

●الإمساك العابر البطيء

● متلازمة التغوط الإنسدادي :وهو نوع من الإمساك المزمن حيث لا يمكن للمصاب به أن يخرج البراز الصلب من الجسم. ويحدث للمصاب به مرة واحده على الاقل اسبوعياً لمدة ستة اشهر

الإمساك العابر العادي والبطيء هي اضرابات في حركة الامعاء. ونقصد بالحركة هنا هي حركة عضلات الجهاز الهضمي ففي الامساك العادي تكون حركة الفضلات في الامعاء طبيعية إلى أن تصادف في طريقها “فضلات صلبه” وهنا تسبب لك إمساك ويصعب تجاوزه. اما في الامساك البطيء تكون حركة العضلات بطيئة مما يسبب بطء في حركة الفضلات وتأخرها وقت طويل الى ان تصل الى وجهتها النهائية.

مسببات اضطرابات حركة الامعاء تكون نقص في:

●الماء

●الالياف

●الرياضة

وهنالك مسببات اخرى للإمساك ولكن لا يمكن التحكم بها:

●الحالات المرضية مثل السكري ومتلازمة القولون العصبي او حتى اصابات العمود الفقري

●الادوية مثل مضادات الاكتئاب

●الحمل

●التوتر

سؤال : كيف اعرف اذا كنت مصاب بالإمساك؟ وما هو الطبيعي؟

يقول الدكتور زوتشي لا يوجد ما هو طبيعي حقا فالرجال مختلفين عن النساء والعمر عامل مهم وايضا الحمل عامل مهم ولكن طالما انك تشعر بحركة الامعاء منتظمة اسبوعيا فانت بخير

سؤال : ماهي المدة التي تعتبر مدة طويلة للإمساك؟

يقول الدكتور تعتمد على هل الإمساك يصيبك باستمرار ام لا.

فالأشخاص الذين يصابون بالإمساك باستمرار يعرفون متى يصيبهم ويبدؤون بتجربة العلاجات المنزلية لأسبوعين او ثلاثة واذا لم تجدي نفعاً يذهبوا للطبيب.

اما اذا كنت عادة لا تصاب بالامساك فان الدكتور زوتشي يقترح بان تذهب للطبيب اذا استمر معك الإمساك أكثر من أسبوع.

سؤال : هل يعتبر الامساك حالة طارئة؟

من الممكن ان يكون ولكن غالبا لا.

قد يكون الامساك حالة طارئة اذا لم يكن هنالك أي حركة في الامعاء لمدة طويلة من الزمن وايضا صاحبها الم شديد بالبطن. اذا كانت اعراض الامساك طفيفة فلا داعي للخوف اما اذا كانت شديدة يجب ان تذهب للطوارئ.

علامات تحذيرية يجب ان تنتبه لها :

●الاستفراغ

●دم في البراز

●فقدان للوزن غير مبرر

سؤال : كيف يمكنني حماية نفسي او التخلص من الإمساك؟

يؤكد الدكتور زوتشي على ثلاث اشياء مهمة: الماء أولاً ثم الالياف وأخيراً الرياضة.

الماء: اشرب الماء بكمية كبيرة . العصائر والماء والقهوة والشاي تحسب من كمية المياه التي تشربها, فالاشخاص الذين تكون حركة امعاءهم طبيعية يجب عليهم شرب من ثمانية إلى عشرة أكواب يومياً اما الذين يعانون من الامساك فيجب عليهم شرب كمية اكبر.

الالياف: اذا كنت لا تاخذ كمية جيدة من الالياف في طعامك, تحدث مع طبيبك حول المكملات الغذائة وما هي الأنواع الجيدة منها.

الرياضة: عليك زيادة نشاطك الجسماني بشكل بسيط على سبيل المثال المشي اكثر من العادة. فليس عليك ان تكون رياضيا اولمبياً

اذا كنت تعتقد ان لديك مشاكل مع الامساك فراجع أخصائي الجهاز الهضمي لمعرفة اذا ما كان كل شيء على ما يرام. واذا كنت تجاوزت الخمسين من عمرك ولم تجري فحص منظار القولون فقد حان وقته.

المصدر : https://health.clevelandclinic.org/

ترجمة: ابراهيم سلطان @ibra__0

مراجعة : حنان صالح @hano019